I roto i tetahi rangahau tata nei i whakaputaina i roto i te Journal of Nutrition, kua whakaatuhia e nga kairangahau te mahi nui ohuaora B9, e mohiotia ana ko te waikawa folic, hei pupuri i te hauora katoa. Ko te rangahau, i whakahaerehia i roto i nga tau e rua, i uru ki te tātari matawhānui o nga paanga ohuaora B9i runga i nga momo mahi tinana. Ko nga kitenga kua whakamarama hou mo te hiranga o tenei matūkai nui hei aukati i nga momo mate hauora.
Te hura i te pono:Huaora B9Te Paanga ki te Putaiao me te Rongo Pai:
Kua roa te hapori pūtaiao e mohio ana ki te hiranga ohuaora B9i roto i te tautoko i te tipu me te wehenga o nga pūtau, tae atu ki te aukati i etahi mate whanau. Heoi, ko tenei rangahau hou kua ruku hohonu ki nga painga pea ohuaora B9, e whakaatu ana i tana paanga ki te hauora ngakau, te mahi hinengaro, me te oranga katoa. Ko te tino tikanga o te rangahau me te nui o te tātaritanga raraunga kua homai he tirohanga nui ki te mahi maha o tehuaora B9i roto i te pupuri i te hauora tino pai.
Ko tetahi o nga kitenga matua o te rangahau ko te hono i waenga i te rawakahuaora B9te kai me te iti o te mate o te mate ngakau. I kitea e nga kairangahau ko nga taangata he nui ake te taumata o te folate i roto i a raatau kai he iti ake nga take e pa ana ki te ngakau, tae atu ki te whakaheke toto me te atherosclerosis. Ko tenei kitenga e whakaatu ana i te hiranga o te whakauruhuaora B9-nga kai whai rawa, penei i te kaakaariki, te remu, me nga pata whakakaha, hei kai ma te tangata hei whakatairanga i te hauora o te ngakau.
I tua atu, i tirotirohia ano e te rangahau te paanga ohuaora B9i runga i te mahi hinengaro me te oranga hinengaro. I kitea e nga kairangahau ko te pai o nga taumata folate e hono ana ki te pai ake o te mahi hinengaro me te iti o te tupono o te heke o te hinengaro e pa ana ki te pakeke. E tohu ana tenei ko te pupuri tino paihuaora B9Ko nga taumata i roto i te kai me te taapiri ka whai waahi nui ki te pupuri i te hauora roro me te mahi i te pakeketanga.
Hei whakatau, ko te rangahau putaiao hou kua whakapumau i te mahi nui ohuaora B9ki te whakatairanga i te hauora me te oranga katoa. Ko nga kitenga e whakaatu ana i te hiranga o te whakapumau i te kai totika o te folate na roto i te kai taurite, me te mea e tika ana, te taapiri. Na ona paanga nui ki te hauora o te ngakau, te mahi hinengaro, me nga tukanga pūkoro,huaora B9ka noho tonu hei matūkai tino nui hei pupuri i te hauora tino pai. Ko tenei rangahau he whakamaumahara kaha ki te hiranga ohuaora B9i roto i te tautoko i nga momo ahuatanga o te hauora tangata me te whakanui i te hiahia kia mau tonu te maaramatanga me te maatauranga mo te kaupapa.
Wā tuku: Hūrae-31-2024
