He aha teOryzanol?
Ko te Oryzanol, e mohiotia ana ko Gamma-oryzanol, kei roto i te hinu raihi (hinu parani raihi) me te ranunga o nga esters waikawa ferulic me nga triterpenoids hei waahanga matua. Ko te nuinga o nga mahi i runga i te punaha nerve autonomic me te pokapū endocrine o te diencephalon, ka taea te whakatika i te mahi nerve autonomic, te whakaiti i nga mate o te toenga endocrine, me te whakapai ake i nga tohu o te mate hinengaro me te mate pukupuku. He maha ano nga mahi a-tinana penei i te whakaheke i te toto toto, te whakaheke i te ngongo ate, te aukati i te waiora lipid, me te anti-oxidation. I tua atu, ka whai hua ano ki te aukati i te arrhythmia me te whakaiti i te whakakorikori o te myocardial ma te whakahaere i nga mahi nerve autonomic.
Nga Ahuatanga A-tinana, Matū hoki o Oryzanol
Āhuatanga ā-tinana:Ko te Oryzanol he ma ki te kowhai kowhai, he paura tioata. Kare e rewa i roto i te wai engari ka rewa i roto i te nuinga o nga wairewa waro. Ko tona ira whakarewa he tata ki te 135-140°C.
Hanganga matū:Ko te Oryzanol he ranunga o nga esters o te waikawa ferulic me nga sterols tipu, ko te nuinga o te cycloartenyl ferulate me te 24-methylenecycloartanyl ferulate. Ko enei puhui te kawenga mo te maha o nga painga hauora o te oryzanol.
Pūmautanga:Ko te Oryzanol he mea pumau ki te wera me te waikura, na reira e tika ana mo te whakamahi i nga hinu tunu me nga hua kai. Heoi, ka taea te whakaheke i raro i te wa roa ki te wera me te marama.
He aha nga hua oOryzanol ?
E hono ana a Oryzanol ki te maha o nga painga hauora, ahakoa me rangahau ano kia tino mohio ki ona paanga. Ko etahi o nga painga e whakaarohia ana o te oryzanol ko:
1. Whakahaere Cholesterol:Kua rangahaua a Oryzanol mo tona kaha ki te awhina ki te whakahaere i nga taumata cholesterol, ina koa ma te whakaheke i te cholesterol iti-kiato (LDL), e kiia ana he "kino" cholesterol.
2. Āhuatanga Antioxidant:E whakaatu ana a Oryzanol i te mahi antioxidant, ka taea te tiaki i nga pūtau mai i te kino o te oxidative na nga rauropi kore utu. He mea nui tenei rawa mo te hauora katoa, ka whai waahi ki ona painga ka taea.
3. Hauora Puta:Ko etahi rangahau e kii ana ka taea e te oryzanol te whakamarumaru i te papa o te puku, ka tautoko pea i te hauora o te puku me te whakaiti i te tupono o te mate whewhe puku.
4. Hauora kiri:Ka whakamahia te Oryzanol ki etahi hua tiaki kiri mo ona paanga kiri-kiri me te whakamarumaru. Ka taea e ia te whakapai ake i te kiri me te kakano me te tiaki i nga taumahatanga o te taiao.
5. Nga Tohu Paopao:He taunakitanga e whakaatu ana ka taea e te oryzanol te awhina i etahi tohu e pa ana ki te menopause, penei i te wera me te awangawanga, ahakoa me rangahau ano i tenei waahanga.
He aha nga tono aOryzanol ?
He maha nga tono a Oryzanol puta noa i nga umanga rereke na runga i ona painga hauora me nga rawa mahi. Ko etahi o nga tono o te oryzanol ko:
1. Ahumahi Kai:Ka whakamahia a Oryzanol hei antioxidant taiao i roto i nga hua kai hei whakaroa i te oranga me te pupuri i te kounga o nga hua. He maha nga wa ka taapirihia ki te hinu tunu, te margarine, me etahi atu kai whai ngako hei aukati i te waiora me te rancidity.
2. Rongoa:Ka whakamahia te Oryzanol ki etahi hanga rongoa mo ona paanga whakaheke cholesterol me tana mahi ki te tautoko i te hauora ngakau.
3. Poaka me te Tiaki kiri:Ka whakamahia a Oryzanol i roto i nga hua tiaki kiri mo ona taonga whakamaarama kiri me te tiaki. Ka whakaurua pea ki roto i nga kirīmi, nga hinu, me nga whakamarumaru ra hei awhina i te whakapai ake i te hauora o te kiri me te tiaki i nga raruraru taiao.
4. Whangai Kararehe:I etahi wa ka taapirihia te Oryzanol ki nga kai kararehe hei tautoko i te hauora me te oranga o nga kararehe.
5. Nutraceuticals me te Tāpiritanga Kai:Ka whakamahia a Oryzanol hei whakauru ki roto i nga taapiringa kai me nga huaora e whai ana ki te tautoko i te hauora ngakau, te whakahaere i nga taumata cholesterol, me te whakatairanga i te oranga katoa.
He aha Te Painga Taha OOryzanol ?
Ko te Oryzanol i te nuinga o te waa ka kiia he haumaru mo te kai me te whakamahi i runga i te kaupapa, a he pai te whakaae e te nuinga o te tangata. Heoi ano, pera me etahi atu taapiri, hua maori ranei, tera pea ka puta nga paanga o te taha, ina koa ka whakamahia i roto i nga pota teitei, i te whakakotahi ranei me etahi rongoa. Ko etahi o nga paanga o te taha me nga whakaaro ko:
1. Tauhohenga Pawera: Ko etahi o nga tangata kei te mate pawera ki te oryzanol, ka puta nga tohu penei i te paheketanga o te kiri, te patito, te mate manawa ranei. Mena kua mohio koe he mate mate mate ki te raihi, ki etahi atu karepe ranei, he mea nui kia tupato i te wa e whakamahi ana i nga hua kei roto oryzanol.
2. Nga take o te Digestive: I etahi wa, he nui nga pota ooryzanolka pa mai pea te mamae o te nakunaku, penei i te mamae o te puku, te mate korere ranei. He mea tika kia whai i nga inenga kua tohua me te aro turuki i te urupare a to tinana ina whakamahi ana i enei hua.
3. Whakawhitiwhiti me nga Rongoa: Ka taea pea te taunekeneke i waenga i te oryzanol me etahi rongoa. Mena kei te tango koe i nga rongoa rongoa, ina koa ko nga mea e pa ana ki nga taumata cholesterol, ki te whakaheke toto ranei, he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga hauora i mua i te whakamahi i nga hua kei roto oryzanol.
4. Te Haputanga me te Whakawhanau: He iti nga rangahau mo te haumaru o te oryzanol i te wa e hapu ana me te u. He pai ake te korero ki tetahi kaiwhakarato hauora i mua i te whakamahi i enei hua mena kei te hapu koe, kei te ngote koe.
Pērā i ngā hua māori, he mea nui te whakamahioryzanolma te tika me te korero ki tetahi tohunga ngaio hauora, ina koa he mate hauora kei raro koe, kei te tango rongoa ranei koe.
Nga patai e pa ana ka taea e koe te hiahia ki:
Ka taea e tatou te kai hinu parani raihi ia ra?
Ae, ka taea te kai hinu parani raihi ia ra hei wahanga o te kai taurite. E kiia ana he hinu pai mo te tunu kai na te nui o te auahi me te whaihua o te waikawa ngako. Ko te hinu parani raihi he nui te ngako monounsaturated me te polyunsaturated, a kei roto he puhui penei i te oryzanol ka whai hua pea mo te hauora. Heoi ano, pera i nga waahanga kai katoa, ko te whakaōrite te mea matua, he mea nui kia whai whakaaro koe ki te nui o te kai me te kanorau kai. Mēnā he āwangawanga hauora tauwhāiti koe, he here kai rānei, he mea pai kia kōrero koe ki tētahi tohunga hauora, ki tētahi tohunga kai kua rēhitatia.
He pai te oryzanol mo te ngakau?
Kua rangahaua a Oryzanol mo ona painga pea mo te hauora ngakau. E whakaponohia ana he taonga ka awhina i te whakahaere i nga taumata cholesterol, ina koa ma te whakaheke i te cholesterol iti-density lipoprotein (LDL), e kiia nei he cholesterol "kino". I tua atu, ko te oryzanol e whakaatu ana i nga mahi antioxidant, he mea nui mo te hauora o te ngakau.
Ko tehea kai e whai kiko anaoryzanol ?
Ko nga kai e whai kiko ana i te oryzanol ko:
1. Raihi Parani Hinu: Ko tenei hinu tetahi o nga puna pai o te oryzanol, he huarahi pai ki te whakauru i tenei puhui ki roto i to kai.
2. Raihi Parani: Ko te paparanga o waho o nga kakano raihi, e mohiotia ana ko te parani raihi, kei roto te oryzanol. Ka kitea i roto i etahi hua raihi witi katoa.
3. Parei: Ko te parei tetahi atu witi kei roto te oryzanol, no reira ko te parei i roto i to kai ka taea e koe te whakarato i te nui o tenei puhui.
Ka whai waahi enei kai ki te kai taurite, ka whai waahi ki te whakauru i te oryzanol.
Te wa tuku: Sep-12-2024
