Ko Tryptophan, he waikawa amino tino nui, kua roa e hono ana ki te momoe e whai ana i te kai mihi. Heoi, ko tana mahi i roto i te tinana ka nui noa atu i te whakapouri i nga moe i muri i te kai. Ko te Tryptophan he paraka hanga nui mo nga pūmua me te kaikawe ki te serotonin, he neurotransmitter e whai waahi nui ana ki te whakahaere i te ahua me te moe. Ka kitea tenei waikawa amino i roto i nga momo kai, tae atu ki te korukoru, te heihei, nga hua, me nga hua miraka, ka waiho hei waahanga nui o te kai taurite.
L-TryptophanKo te Paanga ki te Hauora me te Waiora kua whakaatuhia:
I runga i nga korero pūtaiao, ko te tryptophan he waikawa α-amino he mea nui mo te hauora o te tangata. Kaore i hangaia e te tinana, me whiwhi mai i nga puna kai. Kia horomia, ka whakamahia te tryptophan e te tinana ki te whakahiato i nga pūmua, a, he tohu ano hoki ki te niacin, he huaora B he mea nui mo te paopaotanga me te hauora katoa. I tua atu, ka hurihia te tryptophan ki te serotonin i roto i te roro, na reira e pa ana ki nga ahuatanga o te whakangā me te oranga.
Kua whakaatuhia e te rangahau he mahi nui te tryptophan ki te whakahaere i te ahua me te moe. Ko te Serotonin, i ahu mai i te tryptophan, e mohiotia ana he marie te roro me te whai waahi ki te whakahaere i te ahua, te awangawanga, me te moe. Ko nga taumata iti o te serotonin kua honoa ki nga ahuatanga penei i te pouri me te awangawanga. No reira, he mea nui te whakarite i te kai tika o te tryptophan ma te kai hei pupuri i nga taumata serotonin tino pai me te oranga hinengaro katoa.
I tua atu, ko te tryptophan te kaupapa o te maha o nga rangahau e torotoro ana i ona painga rongoa. Ko etahi rangahau e kii ana ka whai hua pea te taapiringa tryptophan mo te hunga e raru ana te ngakau, penei i te pouri me te awangawanga. I tua atu, kua tirotirohia te tryptophan mo tana whai waahi ki te whakapai ake i te kounga o te moe me te whakahaere i nga mate moe. Ahakoa e hiahiatia ana kia nui ake nga rangahau kia tino mohio ki te whanuitanga o ona paanga rongoa, kei te tirotiro tonu te hapori putaiao i nga tono pea a tryptophan hei whakatairanga i te oranga hinengaro me te oranga ngakau.
Hei mutunga, ko te mahi a te tryptophan i roto i te tinana ka toro atu ki tua atu o tana hononga ki te moe i muri i te mihi. Hei poraka hanga nui mo nga pūmua me te tohu o te serotonin, he mahi nui a tryptophan ki te whakahaere i te ahua, te moe, me te oranga hinengaro katoa. Ma te rangahau haere tonu mo tona kaha whakaora, kei te hura tonu te hapori putaiao i nga mea ngaro o tenei waikawa amino me tona paanga ki te hauora tangata.
Te wa tuku: Akuhata-07-2024
